| 茄汁配嫩滑鸡扒热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡腿肉 | 克 | 637千卡 | 181千卡 | 16克 | 10.73克 |
| 黄油 | 克 | 133千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 盐 | 克 | 1千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 食用油 | 克 | 90千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 631克 | 茄汁配嫩滑鸡扒热量/卡路里1067千卡 | |||
 热量1067千卡，相当于高尔夫球213分钟消耗的热量...300 | |||||
茄汁配嫩滑鸡扒的做法共10个步骤
食材主料/辅料
鸡腿肉（4个）、蕃茄（2个）、黄油（15克）、食用油（10克）、番茄酱（2汤勺）、白糖（1茶匙）、盐（2克）、水（200克）
1/10. 鸡腿去骨
2/10. 鸡腿用厨房纸吸干水分，用盐和黑胡椒粉盐。如果腌1晚上，盐4克左右，如果只腌2小时左右，盐量相对要多些。
3/10. 蕃茄去皮切小块，入油锅翻炒
4/10. 加入2汤勺蕃茄酱、2克盐
5/10. 加入1茶匙糖、200克水，盖盖2分钟。用生粉水勾芡，试味调节酸甜味，即可上碟。
6/10. 不粘锅不加油，用鸡皮那面先煎，中火煎至出油
7/10. 鸡皮转金黄色即可翻面煎，皮那层也可再洒黑胡椒粉，加入黄油增香，也可不加。
8/10. 另一面也煎至金黄色，然后交替翻面煎至肉熟。然後放在番茄汁上。
9/10. 成品
10/10. 成品
食材功效信息
鸡腿肉的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有提高免疫力、益气、强筋骨等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有加饱腹感、均衡营养、改善贫血等功效；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有冠心病、预防糖尿病、补虚等功效；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保肝解毒、滋阴、和中益肺等功效；可与番茄、南瓜子、香瓜搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有呵护咽喉、消炎、杀菌等功效；与红豆沙、红豆、小豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 茄汁配嫩滑鸡扒热量1067 千卡
- 脂肪208.63 克
- 蛋白质19.5 克
- 碳水化合物112.6 克
- 钠10138.1 毫克
- 钙106 毫克
- 铁5 毫克
- 钾422 毫克