| 西芹腰果银耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 腰果 | 克 | 509千卡 | 553千卡 | 18.22克 | 43.85克 |
| 总量 | 135克 | 西芹腰果银耳热量/卡路里595千卡 | |||
 热量595千卡，相当于打扫157分钟消耗的热量...228 | |||||
西芹腰果银耳的做法共5个步骤
食材主料/辅料
银耳（适量）、腰果（适量）
1/5. 银耳用凉水泡发，之后捞出来。切好。西芹切段。备用。
2/5. 腰果用油炸一下，别糊了。
3/5. 然后西芹银耳一块下火炒。
4/5. 然后出锅。搭配一个水果沙拉，和果汁。美美的
5/5. 很利口
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有生津、润肠、强精等功效；可与枸杞、墨鱼、枸杞子搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
腰果的热量553千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有润肠通便、保护心血管、催乳等功效；可与芡实、茯苓、莲子搭配；与虾仁相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西芹腰果银耳热量595 千卡
- 脂肪45.25 克
- 蛋白质28.22 克
- 碳水化合物97.49 克
- 钠94.1 毫克
- 钙73 毫克
- 铁10.78 毫克
- 钾2248 毫克