| 桃胶燕窝牛奶羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 桃胶 | 克 | 37千卡 | 175千卡 | 7.42克 | 0.25克 |
| 燕窝 | 克 | 24千卡 | 470千卡 | 50克 | 30克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 171克 | 桃胶燕窝牛奶羹热量/卡路里191千卡 | |||
 热量191千卡，相当于上下蹲48分钟消耗的热量...240 | |||||
桃胶燕窝牛奶羹的做法共3个步骤
食材主料/辅料
桃胶（6颗）、燕窝（5克）、牛奶（250毫升）、枣片（5片）、枸杞（10颗）
1/3. 将桃胶在水里泡12个小时，中途要进行换水，剔除黑色的杂质
2/3. 燕窝也需要泡12个小时，因为泡久燕窝才会泡发。如果是毛燕的话，记着一定要挑毛。
3/3. 将桃胶在炖盅炖1.5小时，然后放入牛奶，燕窝，枣片，枸杞，冰糖炖0.5小时。就可以美美的享用啦
食材功效信息
桃胶的热量175千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、止渴、清热等功效；
燕窝的热量470千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有养阴、清虚热、益气补中等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、预防骨质疏松、防治近视等功效；可与香蕉、草莓、黑豆搭配；与金桔、果汁、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有养血、降血糖、抗脂肪肝等功效；可与大闸蟹、银耳、蚕豆搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 桃胶燕窝牛奶羹热量191 千卡
- 脂肪34.95 克
- 蛋白质78.13 克
- 碳水化合物104.7 克
- 钠289.3 毫克
- 钙321 毫克
- 铁5.43 毫克
- 钾543 毫克