| 凉拌银耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 辣椒 | 克 | 628千卡 | 295千卡 | 15克 | 12克 |
| 总量 | 256克 | 凉拌银耳热量/卡路里714千卡 | |||
 热量714千卡，相当于雪鞋行走89分钟消耗的热量...480 | |||||
凉拌银耳的做法共3个步骤
食材主料/辅料
银耳（适量）、葱花（适量）、辣椒（适量）
1/3. 银耳泡发。切开
2/3. 葱花，辣椒点缀
3/3. 配上一杯草莓汁
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补脑、补肾、美容等功效；可与冰糖、墨鱼、茡荠搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
葱花具有抗癌、预防感冒、降血压等功效；
辣椒的热量295千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有促消化、促进血液循环、减肥等功效；可与卷心菜、娃娃菜、羊肉搭配；与南瓜、猪肝、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌银耳热量714 千卡
- 脂肪13.4 克
- 蛋白质25 克
- 碳水化合物120 克
- 钠86.1 毫克
- 钙48 毫克
- 铁10.1 毫克
- 钾2673 毫克