| 虾仁鸡蛋牛奶羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 362克 | 虾仁鸡蛋牛奶羹热量/卡路里234千卡 | |||
 热量234千卡，相当于滑水39分钟消耗的热量...360 | |||||
虾仁鸡蛋牛奶羹的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、虾仁（适量）、牛奶（适量）、盐（适量）
1/3. 先把材料准备好，2个鸡蛋，适量牛奶，虾仁。
2/3. 把鸡蛋打碎在晚中，放入虾仁，再放适量盐，搅拌均匀。
3/3. 煮锅中放入水，把搅拌好的鸡蛋羹放入蒸盘中蒸，敷上保鲜膜蒸10分钟左右即可。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、润肺利咽、健脑益智等功效；可与西红柿、青椒、香椿搭配；与味精、豆奶、茶叶相克，同食可能会引起不适；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强性功能、抗早衰、提高性欲等功效；可与豌豆、油菜、荷兰豆搭配；与橄榄、洋葱、葡萄相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、美容养颜、改善睡眠等功效；可与蜂蜜、甘蔗、草莓搭配；与红糖、番茄酱、白砂糖相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有预防蛀牙、清理胃水、消炎等功效；与红豆馅、小豆、赤豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 虾仁鸡蛋牛奶羹热量234 千卡
- 脂肪13.41 克
- 蛋白质31.77 克
- 碳水化合物16.82 克
- 钠10211.2 毫克
- 钙376 毫克
- 铁4.28 毫克
- 钾257 毫克