| 减肥餐-低卡香椿寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 总量 | 652克 | 减肥餐-低卡香椿寿司热量/卡路里615千卡 | |||
 热量615千卡，相当于缝衣服410分钟消耗的热量...90 | |||||
减肥餐-低卡香椿寿司的做法共3个步骤
食材主料/辅料
寿司海苔（适量）、鸡胸肉（适量）、黑胡椒，生抽，蒜蓉（适量）、黄瓜（适量）、肉松（适量）、香椿芽（适量）、香菇（适量）
1/3. 鸡胸肉用生抽蒜蓉黑胡椒腌制半小时，煎熟。我为了颜色好看放了些辣椒粉进去，可不放
2/3. 用煎鸡胸肉的油煎熟香菇，然后把香菇切末儿，香椿芽切末拌匀
3/3. 米饭，香椿芽香菇拌匀，铺在寿司海苔上，摆好黄瓜条，鸡胸肉卷起，切件，完成
食材功效信息
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补精填髓、调月经、活血脉等功效；可与油菜、板栗、冬瓜搭配；与李子、芹菜、芥末酱相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗肿瘤、抗衰老、防酒精中毒等功效；可与黑木耳、醋、苹果搭配；与草莓、白菜、花生酱相克，同食可能会引起不适；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有生津开胃、润肌肤、润肠胃等功效；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、降血脂、预防高血压等功效；可与薏米、木耳菜、鸡腿搭配；与河蟹、鹌鹑、鹌鹑蛋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 减肥餐-低卡香椿寿司热量615 千卡
- 脂肪10.4 克
- 蛋白质44.4 克
- 碳水化合物40.6 克
- 钠40.7 毫克
- 钙29 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾460 毫克