| 60大卡减肥餐-微波炉版金枪鱼土豆沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 152千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 番茄 | 克 | 19千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 番茄酱 | 克 | 5千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 盐 | 克 | 1千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 酸黄瓜 | 克 | 2千卡 | 11千卡 | 0.33克 | 0.2克 |
| 总量 | 316克 | 60大卡减肥餐-微波炉版金枪鱼土豆沙拉热量/卡路里179千卡 | |||
 热量179千卡，相当于开会119分钟消耗的热量...90 | |||||
60大卡减肥餐-微波炉版金枪鱼土豆沙拉的做法共2个步骤
食材主料/辅料
金枪鱼罐头（泉水浸）（55克）、土豆（200克）、番茄（95克）、番茄酱（5克）、盐（1克）、酸黄瓜（15克）、黑胡椒粉（少许）
1/2. 很简单：土豆去皮切小丁，放在玻璃饭盒中盖保鲜膜，大火5-8分钟，熟了就行。取出待用。番茄一个，去皮切碎。酸黄瓜切碎。
2/2. 土豆用勺背或者叉子碾成泥，加入番茄碎、盐，拌匀后再用微波炉加热1-1.5分钟，取出后再拌一下，加入酸黄瓜碎、金枪鱼肉、番茄酱，拌匀，吃之前撒一点黑胡椒碎就好了。这道菜60大卡／百克。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和中养胃、健脾、美容等功效；可与醋、黄瓜、牛里脊搭配；与香蕉、石榴、圣女果相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、帮助消化、美容等功效；可与菜花、黄鱼、福寿鱼搭配；与鱼头、地瓜、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、生津止渴、防癌等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清污解毒、清理胃水、促进消化等功效；与红豆沙、小豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；
酸黄瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；
你可能还喜欢
营养信息
- 60大卡减肥餐-微波炉版金枪鱼土豆沙拉热量179 千卡
- 脂肪0.91 克
- 蛋白质6.97 克
- 碳水化合物61.31 克
- 钠50247.7 毫克
- 钙126 毫克
- 铁6.7 毫克
- 钾568 毫克