| 无糖牛奶燕麦烤果干热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 燕麦 | 克 | 272千卡 | 389千卡 | 16.89克 | 6.9克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 252克 | 无糖牛奶燕麦烤果干热量/卡路里418千卡 | |||
 热量418千卡，相当于观鸟167分钟消耗的热量...150 | |||||
无糖牛奶燕麦烤果干的做法共9个步骤
食材主料/辅料
牛奶（240毫升）、燕麦（适量）、鸡蛋（1个）、红枣碎（适量）、蔓越莓干（适量）、枸杞（适量）、香蕉（1根）、桂圆肉（适量）、椰蓉（适量）、花生豆（适量）
1/9. 鸡蛋跟牛奶混合打散
2/9. 倒入耐高温碗里
3/9. 倒入适量燕麦（不是即食的）
4/9. 撒入各种果干，喜欢什么撒什么，没要求
5/9. 两个烤碗的量
6/9. 入预热好的烤箱中层180度上下火25分钟
7/9. 我是在20分钟，表面硬了的时候，放入切好的香蕉及椰蓉，继续考5分钟的
8/9. 晚餐
9/9. 香嫩可口，低脂健身餐
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠、治便秘、改善睡眠等功效；可与甘蔗、桃、黑豆搭配；与香椿、红糖、金桔相克，同食可能会引起不适；
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有减肥、补充钙质、降糖等功效；可与香蕉、河虾、南瓜搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、滋阴润燥、养血发胎等功效；可与香椿、圆生菜、海虾搭配；与鹅肉、田鸡、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 无糖牛奶燕麦烤果干热量418 千卡
- 脂肪19.61 克
- 蛋白质36.26 克
- 碳水化合物70.389999 克
- 钠181.2 毫克
- 钙371 毫克
- 铁6.5 毫克
- 钾676 毫克