| 快手营养香蕉软饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 453克 | 快手营养香蕉软饼热量/卡路里1659千卡 | |||
 热量1659千卡，相当于跑步207分钟消耗的热量...480 | |||||
快手营养香蕉软饼的做法共10个步骤
食材主料/辅料
面粉（适量）、熟透的香蕉（一到两根）、牛奶（适量 用水也可）、食用油（适量）
1/10. 把一到两根熟透的香蕉用勺子压碎 之所以用熟透的香蕉是因为这样的香蕉比较甜 口感更好
2/10. 在香蕉泥中放入面粉 面粉量可以自己选择 想要做多少就放多少 没有固定要求
3/10. 把香蕉和面粉搅拌均匀
4/10. 在面粉和香蕉中倒入牛奶 建议一定要先把香蕉喝面粉搅拌一下再放牛奶 否则容易有颗粒 口感不好
5/10. 一边倒牛奶一边搅拌 搅拌到图片的效果 建议希一点 一会煎的时候比较容易操作
6/10. 不沾的平底锅内放少许油 烧一会就调成小火 这样的话倒入面糊的时候不会瞬间就焦糊 比较容易操作
7/10. 找一个大勺子 舀大概这样一大勺
8/10. 沿着锅沿放入几勺面糊 有些距离 以免连在一起
9/10. 等到面糊像图片上一样四周已经熟了就可以翻面了
10/10. 翻面以后稍微等一小会就可以出锅啦
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养胃、润肺补肾、改善贫血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容养颜、养颜、润肠等功效；可与蜂蜜、木瓜、香蕉搭配；与橘子、橙、醋相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有冠心病、预防心血管硬化、预防高血压等功效；
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营养信息
- 快手营养香蕉软饼热量1659 千卡
- 脂肪104.6 克
- 蛋白质18.11 克
- 碳水化合物65.9 克
- 钠49.2 毫克
- 钙261 毫克
- 铁0.03 毫克
- 钾109 毫克