| 青菜鸡蛋汤面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面条 | 克 | 568千卡 | 284千卡 | 8.3克 | 0.7克 |
| 青菜 | 克 | 23千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 蒜末 | 克 | 30千卡 | 126千卡 | 1.7克 | 0.3克 |
| 总量 | 585克 | 青菜鸡蛋汤面热量/卡路里1370千卡 | |||
 热量1370千卡，相当于仰泳196分钟消耗的热量...420 | |||||
青菜鸡蛋汤面的做法共4个步骤
食材主料/辅料
面条（200克）、青菜（150克）、鸡蛋（1个）、食用油（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）、生抽（适量）、蒜末（适量）、葱（适量）
1/4. 锅中热油,小火先煎一个荷包、蛋荷包蛋煎好后盛出。
2/4. 锅内的底油,将蒜末爆香后入适量水、水开后放入面条.
3/4. 煮至面条变软至熟,加盐和鸡精调味,可以放少许的生抽,也可以起到提鲜的作用
4/4. 最后加入青菜,片刻后即可开吃,别忘了加上鸡蛋哦 。
食材功效信息
面条的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有补虚损、止渴、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有清热解毒、止渴、利尿等功效；可与猪肉、辣椒、虾皮搭配；与兔肉、黄瓜、醋相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、预防癌症、养血发胎等功效；可与生菜、玉米、苋菜搭配；与豆浆、地瓜、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有降血脂、血管硬化、肝胆病等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消毒、杀菌、祛除腥膻之味等功效；与小豆、红豆馅、红豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青菜鸡蛋汤面热量1370 千卡
- 脂肪113.81 克
- 蛋白质43.26 克
- 碳水化合物120.32 克
- 钠10308.1 毫克
- 钙277 毫克
- 铁11.45 毫克
- 钾903 毫克