| 营养牛奶粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 105千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 麦片 | 克 | 352千卡 | 405千卡 | 4.7克 | 9克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 504克 | 营养牛奶粥热量/卡路里1110千卡 | |||
 热量1110千卡，相当于泡澡555分钟消耗的热量...120 | |||||
营养牛奶粥的做法共2个步骤
食材主料/辅料
牛奶（250克）、麦片（适量）、大米（适量）
1/2. 大米蒸熟备用
2/2. 将牛奶加热、倒入少许麦片，熟一下，将蒸熟的大米挖一勺加入牛奶中，烹煮十分钟即可！根据个人口味选择加糖还是加蜂蜜！
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、防治近视、改善视力等功效；可与蜂蜜、香蕉、木瓜搭配；与空心菜、金针菇、橘子相克，同食可能会引起不适；
麦片的热量405千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除烦渴、养胃、活血祛瘀等功效；可与锁阳、桂圆、荷叶搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 营养牛奶粥热量1110 千卡
- 脂肪17.1 克
- 蛋白质18.61 克
- 碳水化合物163.9 克
- 钠43.2 毫克
- 钙1111 毫克
- 铁47.53 毫克
- 钾494 毫克