麻婆豆腐的热量和减肥功效

1/14. 豆腐切块，郫县豆瓣酱要用刀剁细，葱蒜切碎，肉馅准备好（我用的是炼油后的油脂粒），大家用肉馅吧，更好吃，（瓶子里的是四川辣椒面，平时放在冰箱里，防止变质）。

2/14. 我用的是猪油，（懒人做法，有肉香味又不用剁肉馅），油入鍋后把火调到最小。如果是生的肉馅，此时要放入煸炒。

3/14. 放入郫县豆瓣酱，煸炒。

4/14. 把豆瓣酱炒散，炒香。

5/14. 放入少量干辣椒面，继续炒香。这是关键，这时你会发现炒出的颜色非常漂亮，红红的发亮，如果光是豆瓣酱，颜色会发暗，味道酱味太浓，少了辣香味。

6/14. 放入葱蒜碎和油脂粒，继续炒香。

7/14. 记住到这里，炒锅的火都是最小火，防止任何东西被炒糊。

8/14. 放入豆腐，炒一下，火还不要开大。

9/14. 放入水，大概和豆腐的高度齐平，此时，将火调大。

10/14. 等汤开了后，调成中小火，多咕嘟一会，让豆腐入味。

11/14. 等汤剩到豆腐的一半位置时，放入少量盐调味，我一般不放鸡精，当然，放一点味道更好吃。

12/14. 调适量水淀粉。

13/14. 放入水淀粉的瞬间，豆腐浓稠而红亮的质感会立马呈现，再放适量的花椒面，炒匀。