| 菠菜鸡蛋饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 732千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 269克 | 菠菜鸡蛋饼热量/卡路里831千卡 | |||
 热量831千卡，相当于剪指甲831分钟消耗的热量...60 | |||||
菠菜鸡蛋饼的做法共10个步骤
食材主料/辅料
面粉（200克）、鸡蛋（1个）、菠菜泥（半小碗）、盐（适量）、植物油（少许）
1/10. 鸡蛋打散
2/10. 加入菜泥和盐
3/10. 拌匀
4/10. 加入面粉
5/10. 一边拌一边加水
6/10. 喜欢软饼就调的稍稀些，电饼铛刷油预热
7/10. 用饭勺倒入面糊摊平，盖上盖子开始烙制
8/10. 这个过程很快，注意观察：电饼铛上开始是很大的热气，待变小后即可开盖，饼上有微微的黄色，四周脱离即可出锅，中间切几刀装盘上桌。
9/10. 成品图！
10/10. 成品图！
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有益精气、除热、养阴补虚等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、健脑益智、滋阴润燥等功效；可与干贝、北极虾、香椿搭配；与地瓜、茶叶、菠萝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠菜鸡蛋饼热量831 千卡
- 脂肪11.01 克
- 蛋白质23.86 克
- 碳水化合物63.22 克
- 钠154 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克