| 炸豆腐鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蛋清 | 克 | 114千卡 | 144千卡 | 13.3克 | 8.8克 |
| 淀粉 | 克 | 146千卡 | 364千卡 | 0.2克 | 0.7克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | 0.3克 | 0克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 面包糠 | 克 | 285千卡 | 317千卡 | 8克 | 5克 |
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 孜然 | 克 | 14千卡 | 100千卡 | 1克 | 4克 |
| 总量 | 334克 | 炸豆腐鱼热量/卡路里806千卡 | |||
 热量806千卡，相当于草地保龄球269分钟消耗的热量...180 | |||||
炸豆腐鱼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
豆腐鱼（适量）、蛋清（适量）、淀粉（适量）、面包糠（适量）、盐（适量）、料酒（适量）、白糖（适量）、姜（适量）、黑白胡椒粉（适量）、孜然（适量）
1/4. 豆腐鱼用料酒，盐，糖，姜，腌制10分钟左右。最好切断儿，中间从肚子剖开两半，背脊连着，这样炸出来成型好看。做的时候没想起来拍照，好多步骤只能下次补上了。
2/4. 蛋清，淀粉，面包糠分别放一个盘子里面。腌好的鱼段先沾满淀粉，之后沾满蛋清，再在面包糠里面打个滚，下油锅。油温要8成热左右，火不要太大。豆腐鱼非常嫩，面包糠金黄色就可以出锅了。
3/4. 没有买椒盐，自制了一份蘸料。孜然，黑白胡椒粉，根据鱼的咸淡，加适量盐。
4/4. 口感超好，真的是吃饱了还会吃上好多口。
食材功效信息
蛋清的热量144千卡（每100克）；具有润肺利咽、补气、烫伤等功效；可与羊排、干辣椒、洋葱搭配；与鹅、地瓜、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
淀粉的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中和血、治疗便秘、大便秘结等功效；
面包糠的热量317千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进肠胃蠕动、降血脂、治便秘等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、清理胃水、调味等功效；与豆馅、赤豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
料酒的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补充氨基酸、除去膻腥气、调味等功效；
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营养信息
- 炸豆腐鱼热量806 千卡
- 脂肪19.1 克
- 蛋白质26.2 克
- 碳水化合物321.7 克
- 钠10449.8 毫克
- 钙162 毫克
- 铁6.2 毫克
- 钾590 毫克