鸡蛋牛奶燕麦片的热量和减肥功效

分享到：

鸡蛋牛奶燕麦片热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
燕麦片	克	339千卡	399千卡	13.07克	8克
花生	克	913千卡	567千卡	21.7克	48克
核桃	克	746千卡	654千卡	15.23克	65.209999克
奶粉	克	169千卡	484千卡	20克	22.7克
蜂蜜	克	241千卡	321千卡	0.4克	1.9克
芝麻	克	388千卡	517千卡	19.1克	46.1克
总量	614克	鸡蛋牛奶燕麦片热量/卡路里2895千卡
热量2895千卡，相当于洗脚724分钟消耗的热量...240

鸡蛋牛奶燕麦片的做法共1个步骤

鸡蛋（一个）、燕麦片（5大勺）、奶粉（4小勺）、蜂蜜（2小勺）、花生（少量）、核桃（少量）、芝麻（少许）

1/1. 现在煮开的热水中加入鸡蛋一枚，煮开后放入燕麦片，闷几分钟后起锅，加入奶粉和蜂蜜，花生和核桃、芝麻，可以开吃咯～(*^^*)么么哒～

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、健脑益智、润肺利咽等功效；可与肥牛、基围虾、丝瓜搭配；与菠萝、鹅、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；

燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有防止贫血、缓解压力、降糖等功效；可与虾、绿豆、香蕉搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；

奶粉的热量484千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有改善睡眠、养颜、治疗便秘等功效；可与木瓜、黑豆、蜂蜜搭配；与西兰花、金桔、菠萝相克，同食可能会引起不适；

蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消除疲劳、保护肝脏、增强抵抗力等功效；可与胡萝卜、南瓜子、橙子搭配；与大米、李子、葱相克，同食可能会引起不适；

花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有降低胆固醇、止血、和胃等功效；可与鲫鱼、南瓜子、苦菊搭配；与蕨菜、秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；