| 营养南瓜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 110千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 754克 | 营养南瓜粥热量/卡路里717千卡 | |||
 热量717千卡，相当于混凝土工作102分钟消耗的热量...420 | |||||
营养南瓜粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
南瓜（500克）、冰糖（少许）、牛奶（250毫升）
1/5. 准备好北京大南瓜，去皮，切块
2/5. 装盘上锅蒸，约十五分钟（请大家忽略大枣，个人一起蒸来吃的，哈哈\(^o^)/）
3/5. 蒸好出锅后是这个效果
4/5. 然后放入搅拌机，将南瓜的纤维打碎才可以成茸
5/5. 最后放入朱锅，加入冰糖和牛奶，煮沸十分钟即可。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防前列腺、治疗高血压、驱蛔虫等功效；可与莲子、牛肉、虾皮搭配；与黄鳝、大闸蟹、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解毒、祛脂降压、清热除火等功效；可与黑芝麻、银杏、石榴搭配；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容养颜、防治近视、大便秘结等功效；可与黑豆、木瓜、蜂蜜搭配；与果汁、橙子、金桔相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 营养南瓜粥热量717 千卡
- 脂肪3.3 克
- 蛋白质7.51 克
- 碳水化合物108 克
- 钠40.7 毫克
- 钙300 毫克
- 铁1.83 毫克
- 钾255 毫克