| 山药红枣粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 551克 | 山药红枣粥热量/卡路里1176千卡 | |||
 热量1176千卡，相当于盖屋顶196分钟消耗的热量...360 | |||||
山药红枣粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
山药（1颗）、红枣（3个）、大米（适量）
1/3. 山药切块洗干净，红枣洗净去核，大米洗净
2/3. 准备适量的水，把山药红枣大米倒入煮锅(我做的一人份)
3/3. 通电煮啦，要注意用铲子搅拌，以免粘锅，煮的差不多粘稠了就好了。
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消渴、尿频、预防糖尿病等功效；可与枣（鲜）、面条、杜仲搭配；与鲤鱼、甘遂、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有宁心安神、防治心血管病、提高免疫力等功效；可与面条、乌鸡、小麦搭配；与海蟹、玄参、虾皮相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脾、润肠通便、促消化等功效；可与锁阳、猕猴桃、红薯搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 山药红枣粥热量1176 千卡
- 脂肪5.6 克
- 蛋白质12.2 克
- 碳水化合物157.9 克
- 钠30.8 毫克
- 钙930 毫克
- 铁50.1 毫克
- 钾1122 毫克