| 低脂减肥去水肿红枣红豆薏仁燕麦牛奶粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 薏仁 | 克 | 196千卡 | 357千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 燕麦 | 克 | 272千卡 | 389千卡 | 16.89克 | 6.9克 |
| 总量 | 440克 | 低脂减肥去水肿红枣红豆薏仁燕麦牛奶粥热量/卡路里1409千卡 | |||
 热量1409千卡，相当于网球201分钟消耗的热量...420 | |||||
低脂减肥去水肿红枣红豆薏仁燕麦牛奶粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
红豆（适量）、薏仁（适量）、燕麦（适量）、红枣（适量）、白砂糖/红糖/冰糖（适量）
1/5. 红豆薏仁提前一天浸泡，用沸水最好，有条件的话可以中途多换几次沸水，这样煮出来的红豆薏仁比较烂。我因为在寝室，加上电水壶坏了，我就用的冷水从前一天开始浸泡～
红豆薏仁的比例可以按喜好来变，我是1:1。其实薏仁有苦味，吃不惯的可以少放点。
2/5. 睡觉前定时，选择煮粥功能，预约几小时开始煮（看你第二天早晨多久起来）我预约了六个半小时。
3/5. 第二天早晨 加去核红枣/加燕麦/加牛奶。可加适量糖调味。
4/5. 按下再加热 或者煮饭/煮粥。 再煮5-10min。
5/5. 煮好后就可以出锅了
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有预防结石、预防高血压、律律液等功效；可与鲫鱼、鸡肉、薏米搭配；与盐、羊肝、冬瓜相克，同食可能会引起不适；
薏仁的热量357千卡（每100克）；具有防癌、健脾去湿、清热排脓等功效；可与红豆、板栗、银耳搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有促进伤口愈合、预防便秘、浮肿等功效；可与橙子、香蕉、虾搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有益智健脑、防治脑供血不足、治疗高血压等功效；可与黄豆、鹿茸、小麦搭配；与牛奶、海蟹、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 低脂减肥去水肿红枣红豆薏仁燕麦牛奶粥热量1409 千卡
- 脂肪11.23 克
- 蛋白质52.76 克
- 碳水化合物268.069999 克
- 钠16.8 毫克
- 钙226 毫克
- 铁15.6 毫克
- 钾2445 毫克