| 面包机自制红豆馅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 823千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 475克 | 面包机自制红豆馅热量/卡路里1029千卡 | |||
 热量1029千卡，相当于扎马步257分钟消耗的热量...240 | |||||
面包机自制红豆馅的做法共6个步骤
食材主料/辅料
红豆（250克）、白糖（适量）、水（少许）
1/6. 洗干净红豆，粒粒都是十分饱满的哦
2/6. 煮烂，其实可以头一天晚上泡豆然后第二天用高压锅压一下红豆很快就烂。但是我没有高压锅，于是就在早上上班前洗干净豆子，把豆子倒入天际的汤煲里，水要莫过豆子哦，多放一点水也没关系，因为等我下班回家水都焖得差不多干了。选择杂粮粥模式，下班后就看到豆都成沙了
3/6. 把煮好的红豆捞起来，倒入面包机，开启“imix”搅拌模式。我想豆沙细腻一点，所以足足搅拌了20分钟。另外因为煮豆子的水都差不多煮干了就剩下一点，所以我都倒进去搅拌了，比加普通的水要好呢
4/6. imix搅拌结束后，加入适量的白糖按“果酱”模式，然后让面包机运作。由于第一次做，所以我是完成了整个“果酱”模式才把豆沙倒出来的，发现其实如果喜欢湿点的口感可以不需要走完整个流程。因为我这次做的稍微干了点
5/6. 发了面做了红豆包
6/6. 老公说他根本不是在吃红豆包，而是吃红豆饺子，真的超级皮薄馅多，自己做就是分量足，够放心。红豆馅也可以装起来保存，想吃就随时随地可以吃啦！
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有消暑、催乳、消胀等功效；可与鸭肉、兔肉、枣搭配；与盐、猪肉、羊肝相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止咳、和中益肺、去酒毒等功效；可与杨桃、番茄、南瓜子搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 面包机自制红豆馅热量1029 千卡
- 脂肪0.53 克
- 蛋白质19.97 克
- 碳水化合物162.8 克
- 钠6.4 毫克
- 钙72 毫克
- 铁5.18 毫克
- 钾1385 毫克