| 下午茶小食-三文鱼三明治配瑞典肉丸热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 总量 | 516克 | 下午茶小食-三文鱼三明治配瑞典肉丸热量/卡路里570千卡 | |||
 热量570千卡，相当于游泳57分钟消耗的热量...600 | |||||
下午茶小食-三文鱼三明治配瑞典肉丸的做法共13个步骤
食材主料/辅料
宜家三文鱼（2条）、宜家瑞典肉丸（适量）、土豆（1个）、沙拉酱（适量）、生菜（若干）、宜家西尼尔铸铁平底煎锅（1只）
1/13. 肉丸与三文鱼拿出解冻。
2/13. 将土豆煮熟去皮并压成泥，三文鱼切块用开水汆烫至熟，加拉拉酱，黑胡椒粉。
3/13. 将土豆泥和三文鱼调和均匀。
4/13. 取吐司片，切去四边，涂抹一层三文鱼拉拉酱。
5/13. 盖上一片洗净的生菜叶。
6/13. 再涂抹一层沙拉酱。
7/13. 依次类推叠放三层。
8/13. 将陶瓷煎锅加少许橄榄油，放入事先解冻的瑞典肉丸。
9/13. 小火慢煎，不断翻动，煎至金黄色便可。这里不得不说这款铸铁锅，里面是无光搪瓷，厚锅壁使热量分布均匀，能让食物多方面的受热。在煎肉丸时就能特别体现出来。另外这款宜家肉丸咸淡适中，不用再加调味品，保持了原有的肉香味。
10/13. 将三明治切块改刀。
11/13. 肉丸真的是好香，太诱人了！和我在斯德哥尔摩度假时吃的味道毫无相差哦！个人觉得保持原味最重要噢。
12/13. 组合大合集！
13/13. 清新雅致！
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降糖降脂、健脾利湿、和胃等功效；可与牛肉、豆角、牛腩搭配；与圣女果、石榴、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进血液循环、抗衰老、预防心脑血管疾病等功效；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降低胆固醇、促进消化、抑制病毒等功效；可与大蒜、鸡蛋、猪肝搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 下午茶小食-三文鱼三明治配瑞典肉丸热量570 千卡
- 脂肪79.2 克
- 蛋白质7.37 克
- 碳水化合物23.66 克
- 钠243.7 毫克
- 钙122 毫克
- 铁2.7 毫克
- 钾1251 毫克