| 椰汁牛奶芒果西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 黄糖 | 克 | 669千卡 | 380千卡 | 0.12克 | 0克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 886克 | 椰汁牛奶芒果西米露热量/卡路里1495千卡 | |||
 热量1495千卡，相当于高尔夫球299分钟消耗的热量...300 | |||||
椰汁牛奶芒果西米露的做法共3个步骤
食材主料/辅料
西米（看几个人的分量）、黄糖（一片（根据个人口味，喜欢甜的可以多放，否则少放））、芒果（一个）、牛奶（250毫升）、椰汁（适量）
1/3. 芒果切丁备用
2/3. 煮西米，待半透明状态可以关火焖，等西米完全透明，此时可以放进黄糖融化，最后放入牛奶和椰浆。等西米露稍凉的时候再放芒果。
3/3. 嘻嘻成品！炎炎夏日，一杯甜品是一种享受
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、健脾、化痰等功效；
黄糖的热量380千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾暖胃、活血化淤、温胃驱寒等功效；可与黑豆、小米面、小米搭配；与牛排、松花蛋、皮蛋相克，同食可能会引起不适；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、治疗便秘、美化肌肤等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与食盐、精盐、大葱相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善睡眠、预防骨质疏松、治疗便秘等功效；可与草莓、蜂蜜、桃搭配；与菠萝、韭菜、西兰花相克，同食可能会引起不适；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润颜、解渴祛暑、益气等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
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营养信息
- 椰汁牛奶芒果西米露热量1495 千卡
- 脂肪6.08 克
- 蛋白质24.15 克
- 碳水化合物156.47 克
- 钠121.8 毫克
- 钙357 毫克
- 铁2.7 毫克
- 钾885 毫克