| 榆钱窝窝头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 榆钱 | 克 | 117千卡 | 45千卡 | 4.8克 | 0.4克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 537克 | 榆钱窝窝头热量/卡路里1113千卡 | |||
 热量1113千卡，相当于潜泳74分钟消耗的热量...900 | |||||
榆钱窝窝头的做法共5个步骤
食材主料/辅料
榆钱（适量）、面粉（适量）、盐（少许）
1/5. 洗榆钱
个人认为清洗工作最复杂，有点耐心多洗几遍吧
2/5. 洗干净后，沥干水，撒少许盐可以再加少许橄榄油和五香粉，个人喜好，可加可不加
撒上面粉揉成面团
3/5. 揉成面团后，揪成小团子，做成窝头，上锅蒸
4/5. 大火煮开水，转中火，15分钟左右
齐活啦！哈哈哈！加上辣酱超赞的
5/5. 完工！
食材功效信息
榆钱的热量45千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁，富含锌；具有清热利水、健脾安神、止咳化痰等功效；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有健脾、增强免疫力、和血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、调味、促消化等功效；与红豆沙、红豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 榆钱窝窝头热量1113 千卡
- 脂肪1.9 克
- 蛋白质18.1 克
- 碳水化合物82.8 克
- 钠10044.7 毫克
- 钙121 毫克
- 铁10.4 毫克
- 钾144 毫克