| 花香四溢〔甜糯饭〕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 黑米 | 克 | 249千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 558克 | 花香四溢〔甜糯饭〕热量/卡路里1610千卡 | |||
 热量1610千卡，相当于擦洗地板424分钟消耗的热量...228 | |||||
花香四溢〔甜糯饭〕的做法共6个步骤
食材主料/辅料
糯米（适量）、小黄米（少许）、黑米（少许）、结香花（2朵）、酸奶（2盒）
1/6. 3种米头天晚上洗净泡水
2/6. 第二天早上，把泡米水倒掉沥干，加入结香花，酸奶倒入糯米碗里，奶和糯米1:1的比例能盖住米就可以。(我用是这种小盒装甜酸奶)小黄米和黑米不用加奶直接用水。
3/6. 用盘子盖在糯米碗上(防花香和奶香外溢)。锅里加水放入3种米隔水蒸40分钟左右可熟(根据自家锅的密封来定时间)
4/6. 花香~奶香~总之味道特迷人
5/6. 装盘，小黄米和黑米作装饰里面裹着白糯米，还外加了2个大枣条凑热闹。
6/6. 这是结香花，特别香，可买到。(这是网上的图片，我自己拍的不清晰也没用)
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护发明目、活血行气、健脾暖胃等功效；可与兔肉、枣、赤小豆搭配；与苹果、鸡肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有增加食欲、止虚汗、滑涩补精等功效；可与绿豆、燕麦、红豆搭配；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、美容、明目等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、香蕉、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 花香四溢〔甜糯饭〕热量1610 千卡
- 脂肪5.8 克
- 蛋白质18.2 克
- 碳水化合物172.9 克
- 钠53.9 毫克
- 钙178 毫克
- 铁4.5 毫克
- 钾671 毫克