| 无油无糖红枣燕麦酸奶饼干热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 燕麦片 | 克 | 339千卡 | 399千卡 | 13.07克 | 8克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 301克 | 无油无糖红枣燕麦酸奶饼干热量/卡路里826千卡 | |||
 热量826千卡，相当于越野摩托206分钟消耗的热量...240 | |||||
无油无糖红枣燕麦酸奶饼干的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、燕麦片（适量）、红枣（4个）、无糖酸奶（适量 50克）
1/5. 2个鸡蛋打散
2/5. 4个红枣洗干净，去除枣核，切碎
3/5. 把切好的红枣倒入到鸡蛋里~
放入适量燕麦片，我用的是即食燕麦片~
再加入少量酸奶，按照自己口味加就好~
搅拌均匀，揉成小团，捏成自己喜欢的饼干样子就好啦~
4/5. 烤箱160°C预热5分钟，150°C中层烤10-15分钟，按个人口味，喜欢脆点的可以烤时间久点，只要不糊就行，可自己调节温度，金黄色出锅，早上吃很有营养，也可以当下午休闲零食哦(╯з╰) 快来动手做起来吧~喵(>^ω^<)
5/5. 等饼干凉了放入保鲜盒，早上带着上班，一天都美美哒~
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、养血发胎、滋阴润燥等功效；可与干贝、生菜、百合搭配；与菠萝、兔肉、红薯相克，同食可能会引起不适；
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有治便秘、预防心脑血管疾病、大便秘结等功效；可与虾、绿豆、黄豆搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有防治脑供血不足、缓和药性、防癌等功效；可与黑豆、白菜、核桃搭配；与海蟹、牛奶、虾皮相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 无油无糖红枣燕麦酸奶饼干热量826 千卡
- 脂肪18.01 克
- 蛋白质28.83 克
- 碳水化合物138.17 克
- 钠152.2 毫克
- 钙827 毫克
- 铁55.3 毫克
- 钾1082 毫克