无油能量早餐的热量和减肥功效

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无油能量早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
黄瓜	克	31千卡	16千卡	0.8克	0.2克
香蕉	克	158千卡	89千卡	1.09克	0.33克
可可粉	克	56千卡	349千卡	20.9克	8.4克
沙拉酱	克	297千卡	724千卡	2.8克	78.8克
总量	497克	无油能量早餐热量/卡路里641千卡
热量641千卡，相当于现代舞134分钟消耗的热量...288

无油能量早餐的做法共1个步骤

鸡蛋（一个）、西红柿（小一点的）（半个）、黄瓜（半根）、香蕉（半根）、沙拉酱（适量）、花椒盐（适量）、水果什锦燕麦（两勺）、可可粉（半勺）、奶粉（或纯奶）（两勺（一盒））

1/1. 西红柿、黄瓜洗净，切薄片，摆盘，抹上沙拉酱。鸡蛋用电饼铛煎熟，撒上适量椒盐。香蕉切片摆盘。
2.a2奶粉两勺，可可粉四分之一勺，水果什锦燕麦两勺，冲入开水搅匀即可。喜欢喝奶昔的话，可以把剩下的香蕉和冲好的可可奶一起用搅拌机打匀，加入燕麦。

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、保护肝脏、预防癌症等功效；可与菠菜、干辣椒、牡蛎搭配；与味精、红薯、豆奶相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒消肿、防酒精中毒、健脑安神等功效；可与醋、木耳菜、虾米搭配；与花生、白菜、樱桃相克，同食可能会引起不适；

香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清肠、均衡营养、解毒等功效；可与芝麻、李子、苹果搭配；与芋头、香芋、红薯相克，同食可能会引起不适；

沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进血液循环、降低胆固醇、预防心脑血管疾病等功效；

可可粉的热量349千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，富含烟酸，富含磷，富含钾；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有健胃等功效；