| 快手早餐-紫菜包饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | 5.81克 | 0.28克 |
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 色拉酱 | 克 | 340千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 总量 | 500克 | 快手早餐-紫菜包饭热量/卡路里1290千卡 | |||
 热量1290千卡，相当于打磨地板287分钟消耗的热量...270 | |||||
快手早餐-紫菜包饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
米饭（1碗）、鸡蛋（1个）、香肠（1条）、色拉酱（适量）、紫菜（1张）
1/6. 前天晚上淘米预约米饭功能，同时把香肠蒸熟
2/6. 鸡蛋打碎，锅里刷薄薄一层油，煎厚蛋皮，香肠切成薄片
3/6. 桌上铺一张比紫菜大的保鲜袋，紫菜放上面，一勺饭放紫菜上面，对角压成长方形，一定要压实
4/6. 饭上挤上色拉酱，然后依次铺上蛋、香肠，最后再压上一层饭
5/6. 紫菜四个角包起来，尽量都包实了，用保鲜袋包起来反过来放以便定型
6/6. 最后把刀用水冲一下，把饭切开，摆盘开吃啦！
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、益精强志、补中益气等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、清热解毒、延缓衰老等功效；可与黄豆、紫菜、苋菜搭配；与菠萝、兔肉、消炎片相克，同食可能会引起不适；
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有开胃助食、增进食欲等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
色拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有预防肿瘤、预防甲状腺肿大、提高免疫力等功效；可与青萝卜、圆白菜、紫甘蓝搭配；与花菜、柿子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 快手早餐-紫菜包饭热量1290 千卡
- 脂肪129.59 克
- 蛋白质48.27 克
- 碳水化合物44.03 克
- 钠2561.2 毫克
- 钙147 毫克
- 铁10.65 毫克
- 钾977 毫克