| 阳光早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 汤圆 | 克 | 648千卡 | 216千卡 | 4.6克 | 5.9克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 草莓 | 克 | 148千卡 | 32千卡 | 0.67克 | 0.3克 |
| 玉米油 | 克 | 394千卡 | 895千卡 | 0克 | 99.2克 |
| 草莓汁 | 克 | 43千卡 | 50千卡 | 13克 | 12克 |
| 羊奶 | 克 | 151千卡 | 108千卡 | 5.98克 | 7克 |
| 总量 | 1205克 | 阳光早餐热量/卡路里1522千卡 | |||
 热量1522千卡，相当于排舞338分钟消耗的热量...270 | |||||
阳光早餐的做法共15个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、汤圆（300克）、草莓（2个）、自制巧克力（10块）、胡萝卜（1片）、玉米油（1匙）、草莓汁（250毫升）、羊奶（250毫升）
1/15. 准备鸡蛋和和可爱的心型模具备用
2/15. 不粘锅中倒入底油加热先放上模具再打入鸡蛋小火煎制
3/15. 煎成糖心蛋摆入盘中
4/15. 将草莓一切为二做个爱心蛋装饰
5/15. 胡萝卜切成小片摆出太阳的形状香肠切成片摆入盘中
6/15. 再放入自制的巧克力开心快乐每一天噢
7/15. 在超市买的黑芝麻汤圆
8/15. 锅中烧开水下入汤圆时间不要太久汤圆漂浮在水面即可哦
9/15. 煮好的汤圆盛入碗中
10/15. 准备一杯草莓汁和羊奶可以舒缓一下味蕾喔
11/15. 好萌滴情侣巧克力猪猪喔
12/15. 看着心情就美美滴呢
13/15. 这样的早餐吃了会一天好心情滴
14/15. 亲们也行动起来吧享受生活吧
15/15. 美美美
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、清热解毒、预防癌症等功效；可与荠菜、牡蛎 、桂圆肉搭配；与消炎片、味精、茶叶相克，同食可能会引起不适；
汤圆的热量216千卡（每100克）；具有止汗、体虚自汗、血虚等功效；
草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、大便秘结、防癌等功效；可与山楂、橙子、榛子搭配；与黄瓜、樱桃、地瓜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、下气、增强免疫力等功效；可与绿豆芽、西瓜、豆浆搭配；与冬虫夏草、红枣、樱桃相克，同食可能会引起不适；
玉米油的热量895千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素E；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有养颜、抗衰老、健体等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 阳光早餐热量1522 千卡
- 脂肪134.11 克
- 蛋白质37.81 克
- 碳水化合物59.16 克
- 钠474.4 毫克
- 钙327 毫克
- 铁4.56 毫克
- 钾576 毫克