| 减肥酸奶沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 圣女果 | 克 | 37千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 935克 | 减肥酸奶沙拉热量/卡路里538千卡 | |||
 热量538千卡，相当于做作业299分钟消耗的热量...108 | |||||
减肥酸奶沙拉的做法共5个步骤
食材主料/辅料
苹果（1个）、圣女果（6个）、芒果（半个）、酸奶（一杯）、黑加伦葡萄干（10克）
1/5. 洗干净 晾干水
2/5. 切丁，留部分切片装饰
3/5. 把水果装盘装好后，挤上酸奶（我用的是纯甄），撒上葡萄干
4/5. 成品（＾ω＾）
5/5. 没用完的材料还可以做成思慕雪
食材功效信息
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有安眠、促进胃肠蠕动、防癌等功效；可与咸菜、绿茶、黄瓜搭配；与紫甘蓝、鹅肉、海鲜相克，同食可能会引起不适；
圣女果的热量22千卡（每100克）；具有抗癌、护肤、祛雀斑等功效；可与菜花、圆白菜、三文鱼搭配；与土豆、红薯、绿豆相克，同食可能会引起不适；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀菌、祛痰止咳、美化肌肤等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与大葱、大蒜、食盐相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、健发、美容等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、香蕉、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 减肥酸奶沙拉热量538 千卡
- 脂肪3.48 克
- 蛋白质4.52 克
- 碳水化合物53.98 克
- 钠42.4 毫克
- 钙174 毫克
- 铁1.16 毫克
- 钾626 毫克