| 白菜鸡肉炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡肉 | 克 | 539千卡 | 167千卡 | 18.5克 | 9.6克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 小白菜 | 克 | 48千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 白饭 | 克 | 424千卡 | 130千卡 | 2.36克 | 0.19克 |
| 总量 | 1002克 | 白菜鸡肉炒饭热量/卡路里1110千卡 | |||
 热量1110千卡，相当于吃东西555分钟消耗的热量...120 | |||||
白菜鸡肉炒饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡肉（少许）、鸡蛋（1个）、白饭（少许）、小白菜（少许）
1/6. 白菜切丝，白色部分也要，分开放
2/6. 鸡胸肉切粒过丝，用少许盐、鸡粉、酱油、胡椒粉（也可以不加酱油）腌制，炒熟
3/6. 准备拌饭酱（也可以用它们的辣酱）
4/6. 大火放白菜白色的部分炒，放白饭炒散，加鸡蛋
5/6. 加入鸡胸肉，还有拌饭酱，加点盐，酱油
6/6. 最后的成品，最后撒上芝麻，也可以紫菜喔
食材功效信息
鸡肉的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有添髓、益五脏、补精等功效；可与茼蒿、松子、首乌搭配；与菊花、红薯、大蒜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、美容护肤、清热解毒等功效；可与洋葱、苋菜、辣椒搭配；与消炎片、糖精、鹅相克，同食可能会引起不适；
白饭的热量130千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
小白菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、利尿、防癌等功效；可与辣椒、虾皮、猪肉搭配；与醋、兔肉、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 白菜鸡肉炒饭热量1110 千卡
- 脂肪19.4 克
- 蛋白质34.12 克
- 碳水化合物34.92 克
- 钠391 毫克
- 钙140 毫克
- 铁3.55 毫克
- 钾904 毫克