| 胡萝卜土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 黑胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 251千卡 | 10.39克 | 3.26克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 348克 | 胡萝卜土豆泥热量/卡路里539千卡 | |||
 热量539千卡，相当于聚会359分钟消耗的热量...90 | |||||
胡萝卜土豆泥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
土豆（2个）、胡萝卜渣（2个）、黑胡椒粉（适量）、盐（适量）、沙拉酱（2勺）
1/4. 土豆去皮切小块，隔水蒸15到20分钟，可以用叉子戳一下，一下就能戳过去就说明OK了
2/4. 蒸到差不多，把用原汁机榨干的胡萝卜渣也放入到土豆里一起蒸
3/4. 蒸熟后，倒到容器了，趁热碾碎，用叉子会比勺子好～期间加盐 加黑胡椒 加沙拉酱 均匀搅拌调味
4/4. 最后摆盘！装逼模式开启，一个大盘盛上一小坨土豆泥 再放鲜虾仁肯定更棒！
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利水消肿、和中养胃、补充营养等功效；可与黄瓜、豆角、牛腩搭配；与西红柿、香雀、香蕉相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒粉的热量251千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有解油腻、防腐抑菌、促进消化等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有杀菌、帮助消化、止血等功效；与红豆、赤豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、促进血液循环、抗衰老等功效；
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营养信息
- 胡萝卜土豆泥热量539 千卡
- 脂肪82.26 克
- 蛋白质17.19 克
- 碳水化合物94.85 克
- 钠10054.7 毫克
- 钙510 毫克
- 铁13.01 毫克
- 钾1681 毫克