豆角馅饺子的热量和减肥功效

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豆角馅饺子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
猪肉馅	克	908千卡	227千卡	18.22克	14.79克
豆角	克	235千卡	47千卡	2.8克	0.4克
花生油	克	585千卡	886千卡	0克	100克
大葱	克	17千卡	33千卡	1.7克	0.3克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
姜	克	14千卡	46千卡	1.3克	0.6克
香油	克	142千卡	886千卡	0克	100克
酱油	克	23千卡	63千卡	5.6克	0.1克
鸡精	克	10千卡	195千卡	10.7克	2.8克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
面粉	克	992千卡	366千卡	11.3克	1.5克
总量	1453克	豆角馅饺子热量/卡路里3029千卡
热量3029千卡，相当于洗衣服1409分钟消耗的热量...129

豆角馅饺子的做法共10个步骤

猪肉馅（400克）、豆角（500克）、大葱（1/3棵）、姜（适量）、鸡蛋（2个）、花生油（1.5汤匙）、香油（5汤匙）、酱油（1.5汤匙）、盐（适量）、鸡精（2小勺）、面粉（中号3碗）

1/10. 豆角摘后清洗干净，滚水中焯1分钟，捞出放至冷水中，不要焯太长时间。

2/10. 焯后的豆角切碎，不用太碎，不然就失去了豆角的口感～

3/10. 葱姜切末，切记姜不用放多，如图即可，并且切得越碎越好～

4/10. 鸡蛋炒熟备用，记得要嫩一些，不用放盐哈～

5/10. 猪肉馅加入1.5汤匙花生油，单一方向搅拌至粘稠，加入酱油2汤匙，继续搅拌～

6/10. 调好的肉馅中加入葱末，姜末，切碎的豆角，鸡蛋碎，搅匀，放入适量盐，鸡精2小勺，香油5汤匙，随加随搅拌，豆角也可以适当挤一下汤，也可以不挤，都没问题～

7/10. 记得提前和面哦，那样包的时候才会醒得好好的，和面步骤不再赘述，无非是面多了放水，水多了加面！

8/10. 擀面包饺子呗，这一点全凭天分，技术差的话帮不了你，嘿嘿

9/10. 半成品，像不像肥嘟嘟的小

10/10. 冷水烧滚沸，下入适量饺子，烧开，加入冷水约一碗，继续烧开，开后加入冷水一碗，继续烧开，基本就熟了，也可以尝一尝看看是不是真的熟了，你知道有多美味吗??

猪肉馅的热量227千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有润肠胃、生津液、补虚等功效；可与大蒜、南瓜、冬笋搭配；与红螺、黄豆、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；

豆角的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增进食欲、益气健脾、抗肿瘤等功效；可与香菇、大蒜、鸡肉搭配；

大葱的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有缓解疲劳、壮阳补阴、降低胆固醇等功效；可与粳米、海虾、北极虾搭配；与枣、苦菊、大蒜相克，同食可能会引起不适；

姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有镇吐、杀菌、帮助消化等功效；可与芥菜、慈姑、牛肉搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、健脑益智、延缓衰老等功效；可与明虾、海虾、黄豆搭配；与雪莲果、鹅肉、豆奶相克，同食可能会引起不适；