五彩炒饭的热量和减肥功效

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五彩炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
猪肉	克	395千卡	395千卡	14.6克	30.8克
青菜	克	30千卡	15千卡	1.5克	0.3克
胡萝卜	克	37千卡	37千卡	1克	0.2克
青椒	克	25千卡	22千卡	1克	0.2克
大蒜	克	81千卡	128千卡	4.5克	0.2克
绿豆芽	克	22千卡	22千卡	1.14克	0.72克
米饭	克	289千卡	115千卡	3克	0.3克
火腿肠	克	170千卡	212千卡	14克	10.4克
总量	1076克	五彩炒饭热量/卡路里1148千卡
热量1148千卡，相当于打拳击96分钟消耗的热量...720

五彩炒饭的做法共2个步骤

鸡蛋（2个）、猪肉（100克）、青菜（200克）、胡萝卜（100克）、青椒（3个）、大蒜（2根）、绿豆芽（100克）、火腿肠（80克）、米饭（2碗）

1/2. 准备好所有原料切好

2/2. 先将肉丝，鸡蛋单独炒好盛起来，再将胡萝卜，青菜豆芽，火腿下锅，炒至八成熟，倒入米饭，翻炒加盐，鸡精，少许酱油，炒两分钟左右加肉丝鸡蛋，最后加入蒜和青椒，翻炒两分钟即可！

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、保护肝脏、增强皮肤润滑等功效；可与桂圆、洋葱、玉米搭配；与雪莲果、鹅、消炎片相克，同食可能会引起不适；

猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚、生津液、解热毒等功效；可与枇杷、藕、魔芋搭配；与百合、田螺、黄豆相克，同食可能会引起不适；

青菜的热量15千卡（每100克）；具有镇咳、清热解毒、止渴等功效；可与辣椒、猪肉、虾皮搭配；与黄瓜、秋黄瓜、醋相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、增强免疫力、胃肠蠕动等功效；可与绿豆芽、大米、黄豆搭配；与苹果、冬虫夏草、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、镇痛、解热等功效；可与兔肉、苦瓜、糙米搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；