| 芦笋鸡蛋卷饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 面粉 | 克 | 146千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 331克 | 芦笋鸡蛋卷饼热量/卡路里276千卡 | |||
 热量276千卡，相当于干活184分钟消耗的热量...90 | |||||
芦笋鸡蛋卷饼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
芦笋（3根）、面粉（40克）、鸡蛋（2枚）、水（适量）、盐（1小勺）、椒盐（少量）
1/5. 芦笋焯熟。
2/5. 面粉加水、盐调匀，打入鸡蛋调匀。
3/5. 用一根焯熟的芦笋切小粒，放入到面粉蛋液里调均匀。
4/5. 锅加热后倒入油，面糊倒入调小火煎，煎到两面微黄铲出。
5/5. 用芦笋将面饼卷起就可以。
食材功效信息
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进胎儿大脑发育、清热利尿、降血压等功效；可与冬瓜、猪肉、白果搭配；与羊肉、西葫芦、瓠瓜相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养胃、健脾、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、延缓衰老、润肺利咽等功效；可与香椿、丝瓜、生菜搭配；与雪莲果、鹅、地瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芦笋鸡蛋卷饼热量276 千卡
- 脂肪11.18 克
- 蛋白质25.36 克
- 碳水化合物65.63 克
- 钠399 毫克
- 钙88 毫克
- 铁2.05 毫克
- 钾363 毫克