| 菠菜拌粉丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 51千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 粉丝 | 克 | 338千卡 | 338千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 醋 | 克 | 6千卡 | 11千卡 | 0.1克 | 0.3克 |
| 花生油 | 克 | 585千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 盐 | 克 | 1千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 784克 | 菠菜拌粉丝热量/卡路里1068千卡 | |||
 热量1068千卡，相当于太极拳267分钟消耗的热量...240 | |||||
菠菜拌粉丝的做法共6个步骤
食材主料/辅料
菠菜（300克）、粉丝（100克）、盐（2克）、花生油（2勺）、生抽（1勺）、醋（2勺）、水（适量）、大蒜（6）
1/6. 菠菜去根和老叶洗净，倒入烧开水的锅中汆烫一下，捞出沥干水份，晾凉备用
2/6. 捞出菠菜的热水中倒入粉丝烫熟变软，放入装有适量凉开水的盆中
3/6. 蒜臼中加盐，蒜去皮洗净后放入捣碎
4/6. 将蒜倒入菠菜和粉丝中，加生抽和醋拌匀
5/6. 锅中倒入油加热后倒入菠菜粉丝中
6/6. 拌匀就可以了
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增进健康、增强抗病能力、促进生长发育等功效；可与海带、牡蛎、花生搭配；与丝瓜、虾皮、猪肉相克，同食可能会引起不适；
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有益气、聪耳、养胃等功效；可与菠菜搭配；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、祛除腥膻之味、预防蛀牙等功效；与红豆、红豆沙、豆馅相克，同食可能会引起不适；
花生油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；具有造血、润肺化痰、预防动脉硬化等功效；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 菠菜拌粉丝热量1068 千卡
- 脂肪101 克
- 蛋白质13.45 克
- 碳水化合物130.15 克
- 钠46580.9 毫克
- 钙745 毫克
- 铁36.43 毫克
- 钾837 毫克