| 木瓜桂圆炖银耳-美容减脂羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 桂圆 | 克 | 36千卡 | 71千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 522克 | 木瓜桂圆炖银耳-美容减脂羹热量/卡路里806千卡 | |||
 热量806千卡，相当于广场舞269分钟消耗的热量...180 | |||||
木瓜桂圆炖银耳-美容减脂羹的做法共10个步骤
食材主料/辅料
木瓜（半个（木瓜碗半个另计））、银耳（1朵）、冰糖（适量）、桂圆（50克）
1/10. 银耳提前泡发，泡2—3小时为宜，不用泡太久。木瓜半个去皮切成方块。干桂圆泡15分钟便可。冰糖自定。
2/10. 泡好洗干净的银耳用刀切碎一点儿。
3/10. 放入炖锅，一次性加入足够的水量。
4/10. 大火煮开转小火炖半小时，炖至银耳粘糯出胶。
5/10. 加入桂圆，冰糖。继续炖10分钟。
6/10. 最后把木瓜块倒进去
7/10. 5分钟之后关火OK
8/10. 剩下的半个木瓜修了个碗装木瓜羹，木瓜羹吃完把碗干掉哈哈。
9/10. 木瓜银耳羹喝起来
10/10. 美容减脂羹
食材功效信息
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾消食、抗痉挛、抗疫杀虫等功效；可与莲子、猪肉、狗肉搭配；与南瓜、基围虾 、北极虾相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肺、强精、益胃等功效；可与猪腰、樱桃、梨搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养阴生津、生津止渴、补中益气等功效；可与五味子、香蕉、草莓搭配；
桂圆的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有祛湿保健、滋补、养血安神等功效；可与大米、莲子、当归搭配；
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营养信息
- 木瓜桂圆炖银耳-美容减脂羹热量806 千卡
- 脂肪1.76 克
- 蛋白质11.67 克
- 碳水化合物194.02 克
- 钠96.7 毫克
- 钙85 毫克
- 铁5.95 毫克
- 钾2019 毫克