| 红枣豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆 | 克 | 445千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 黑豆 | 克 | 300千卡 | 341千卡 | 21.6克 | 1.42克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 364克 | 红枣豆浆热量/卡路里1133千卡 | |||
 热量1133千卡，相当于午睡1416分钟消耗的热量...48 | |||||
红枣豆浆的做法共4个步骤
食材主料/辅料
黄豆（适量）、黑豆（适量）、红枣（几颗）
1/4. 红枣去核，和黄豆黑豆一起放入电炖锅里煮。
2/4. 煮熟后的样子。
3/4. 放入料理机豆浆档3分钟。
4/4. 一杯好喝健康的红枣豆浆完成咯。
食材功效信息
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脑、促进骨生成、增强免疫力等功效；可与牛蹄筋、小米、鸡蛋搭配；与猪肉、芹菜、酸奶相克，同食可能会引起不适；
黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有健脑益智、预防动脉血管硬化、美容护发等功效；可与红枣、橙子、小米搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有除腥臭怪味、抑制癌细胞、抗炎等功效；可与白菜、莲子、薏仁搭配；与玄参、黄瓜、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红枣豆浆热量1133 千卡
- 脂肪4.52 克
- 蛋白质46.8 克
- 碳水化合物190.86 克
- 钠23.2 毫克
- 钙353 毫克
- 铁14.33 毫克
- 钾3049 毫克