荠菜饺子的热量和减肥功效

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荠菜饺子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
荠菜	克	63千卡	21千卡	2.11克	0.18克
饺子粉	克	5573千卡	1383千卡	11.3克	1.5克
五香粉	克	21千卡	296千卡	10.4克	2.12克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
猪肉馅	克	617千卡	227千卡	18.22克	14.79克
香油	克	142千卡	886千卡	0克	100克
花生油	克	585千卡	886千卡	0克	100克
生抽	克	4千卡	20千卡	4.8克	0.1克
总量	1091克	荠菜饺子热量/卡路里7009千卡
热量7009千卡，相当于脱衣服3504分钟消耗的热量...120

荠菜饺子的做法共5个步骤

荠菜（适量）、饺子粉（适量）、猪肉馅（适量）、葱花（适量）、五香粉（适量）、盐（适量）、花生油（适量）、花椒（适量）、香油（适量）、生抽（适量）、浓缩鸡汁（适量）

1/5. 新鲜荠菜洗净，开水锅里抄一下

2/5. 抄好的荠菜晾凉捏掉少许水分，不要捏的太干，然后剁成末

3/5. 将猪肉馅，葱末，姜末放在盆中，炒锅倒油烧热后把少许花椒粒放入炸出花椒油，晾凉浇到准备好的猪肉馅里，然后放入菜单中的调料搅拌让肉馅戴上筋后加入荠菜末拌匀

4/5. 饺子粉加适量清水活成光滑的面团，包饺子的面团不要太硬否则不好包，面团活好后醒40分钟之后再分成小挤子（就是有半个核桃那么大），这时面团比较有韧性不但好擀成皮而且好包。

5/5. 汤锅中加适量水烧开，水开后将包好的饺子下锅，用勺子贴着锅底搅动一下不要让粘锅底，盖上锅盖再开后加一次凉水，然后搅动再开，重复三次后就可以出锅啦！沾上自己喜欢的蘸料就可以下肚，我是陕西人我们一般都是调酱油醋辣椒碟子，好吃的不得了！

荠菜的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾；具有促进胃肠蠕动、降血压、治疗高血压等功效；可与鸡蛋、豆腐、黄鱼搭配；

饺子粉的热量1383千卡（每100克）；具有养心、止渴、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

猪肉馅的热量227千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有生津液、止消渴、润肌肤等功效；可与冬笋、小白菜、白菜搭配；与龟、何首乌、荞麦相克，同食可能会引起不适；

葱花具有缓解疲劳、降低胆固醇、预防感冒等功效；

五香粉的热量296千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有消炎利尿、健脾温中等功效；