创意西兰花快餐的热量和减肥功效

西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、增强血管韧性、促进生长等功效；可与墨鱼、芥末、胡萝卜搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、预防动脉硬化、滋阴润燥等功效；可与菠菜、洋葱、羊排搭配；与味精、鹅肉、桔子相克，同食可能会引起不适；

辣椒的热量295千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有促进血液循环、健胃、挡辐射等功效；可与卷心菜、小白菜、娃娃菜搭配；与胡萝卜、羊肝、猪肝相克，同食可能会引起不适；

番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠通便、治疗高血压、促进消化等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；

黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有益肝养发、乌发、润发等功效；可与杏仁、梨、枸杞子搭配；与鸡翅、鸡腿、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；