| 无油微波炉烤鸡根热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 生姜 | 克 | 45千卡 | 80千卡 | 1.82克 | 0.75克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | 0.3克 | 0克 |
| 胡椒 | 克 | 16千卡 | 314千卡 | 17.9克 | 3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 辣椒粉 | 克 | 166千卡 | 263千卡 | 6.09克 | 8.69克 |
| 面包糠 | 克 | 159千卡 | 317千卡 | 8克 | 5克 |
| 面粉 | 克 | 183千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 472克 | 无油微波炉烤鸡根热量/卡路里1005千卡 | |||
 热量1005千卡，相当于编织287分钟消耗的热量...210 | |||||
无油微波炉烤鸡根的做法共8个步骤
食材主料/辅料
鸡根（6个）、生姜（几片）、大蒜（几颗）、盐（1勺）、胡椒（1勺）、料酒（适量）、酱油（适量）、辣椒粉（1勺）、面粉（50克）、面包糠（50克）、鸡蛋（1个）、白糖（1勺）
1/8. 准备的面粉，面包糠，和一个打好的鸡蛋
2/8. 鸡翅鸡根都可以，用刀在上面开几个口子容易腌入味，我提起腌了一个小时了！放调料盐、糖、胡椒、辣椒粉、酱油、料酒、生姜，蒜末......
3/8. 一层面粉裹一下
4/8. 一层蛋液裹一下
5/8. 最后面包糠
6/8. 拿两根木筷架着把鸡根摆在盘子上
7/8. 微波炉高火4分钟即可
8/8. 很脆也没有用一滴油，盘子里都是鸡根留出来的油.很健康美味！
食材功效信息
生姜的热量80千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱寒、助阳、活血驱寒等功效；可与羊排、牛肉、牛里脊搭配；与兔肉、肥牛相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有帮助消化、排毒清肠、促进消化等功效；可与排骨、武昌鱼、龙须菜搭配；与鸡胸肉、鸡肉、草菇相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有呵护咽喉、消毒、促进消化等功效；与红豆、红豆馅、小豆相克，同食可能会引起不适；
胡椒的热量314千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有镇静、健胃、温中散寒等功效；
料酒的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有调味、除去膻腥气、祛腥味等功效；
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营养信息
- 无油微波炉烤鸡根热量1005 千卡
- 脂肪28.75 克
- 蛋白质70.17 克
- 碳水化合物448.21 克
- 钠16517 毫克
- 钙1051 毫克
- 铁32.41 毫克
- 钾5547 毫克