| 酱油炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 盐 | 克 | 1千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 美极鲜酱油 | 克 | 11千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 香葱 | 克 | 17千卡 | 30千卡 | 3.27克 | 0.73克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 752克 | 酱油炒饭热量/卡路里1267千卡 | |||
 热量1267千卡，相当于雪鞋行走158分钟消耗的热量...480 | |||||
酱油炒饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
米饭（1碗）、鸡蛋（1个）、黄瓜（半根）、火腿肠（1根）、美极鲜酱油（1勺）、盐（2克）、食用油（1勺）、香葱（1根）
1/6. 将洗净的香葱、黄瓜、火腿肠切米粒大小的颗粒备用。
2/6. 锅内放适量花生油，烧热后放入一个鸡蛋翻炒成颗粒状。
3/6. 倒入切丁的香葱、黄瓜、火腿肠翻炒出香味。
4/6. 倒入蒸好的米饭翻炒成颗颗米饭松散的状态。
5/6. 加一勺美极鲜酱油、2克盐调味即可。
6/6. 鲜香的米饭出锅了，颗颗蛋包饭、粒粒蛋包饭，好吃看得见哦。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和五脏、健脾养胃、益精强志等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、保护肝脏、养血发胎等功效；可与青椒、茼蒿、生菜搭配；与红薯、豆浆、豆奶相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、健脑安神、减肥强体等功效；可与苹果、绿豆芽、木耳菜搭配；与芹菜、辣椒、娃娃菜相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润肌肤、补钙、止消渴等功效；
美极鲜酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；
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营养信息
- 酱油炒饭热量1267 千卡
- 脂肪121.14 克
- 蛋白质41.23 克
- 碳水化合物72.37 克
- 钠16772.1 毫克
- 钙313 毫克
- 铁20.75 毫克
- 钾1130 毫克