| 补养小甜羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 桂圆 | 克 | 53千卡 | 71千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 300克 | 补养小甜羹热量/卡路里587千卡 | |||
 热量587千卡，相当于乒乓球147分钟消耗的热量...240 | |||||
补养小甜羹的做法共3个步骤
食材主料/辅料
银耳（一两）、百合（十几片）、桂圆（五颗）、红枣（六颗）、枸杞（8个）、冰糖（适量）
1/3. 把银耳、百合、红枣分别泡上水让其慢慢的泡发。如果时间不紧急的话就用冷水泡，大概泡发一个半小时就可以了。
2/3. 将泡发好的银耳撕成小朵，红枣去掉枣核，桂圆剥壳并把果肉撕成小朵。把备好的原料放在电饭锅里，并一次性添加好一大碗水。
3/3. 等待炖煮大约一个小时的时候就可以关闭电源，这个时候把提前泡好的枸杞放进去，用余热焖熟就可以了。
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有壮身、益胃、润肠等功效；可与莲子、猪肉、梨搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止咳、润肺止咳、美容养颜等功效；可与竹荪、绿豆、银耳搭配；与火腿、排骨、猪肉相克，同食可能会引起不适；
桂圆的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有温补、心脾虚损、补血等功效；可与当归、莲子、百合搭配；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有预防高血压、防治脑供血不足、抗癌等功效；可与莲子、兔肉、板栗搭配；与葱、玄参、海蟹相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 补养小甜羹热量587 千卡
- 脂肪2.1 克
- 蛋白质17.6 克
- 碳水化合物190.5 克
- 钠98.9 毫克
- 钙117 毫克
- 铁7.6 毫克
- 钾2870 毫克