| 创意早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 143千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 薯片 | 克 | 377千卡 | 547千卡 | 6.56克 | 37.6克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 697克 | 创意早餐热量/卡路里1709千卡 | |||
 热量1709千卡，相当于保龄球运动570分钟消耗的热量...180 | |||||
创意早餐的做法共12个步骤
食材主料/辅料
各种水果（适量）、鸡蛋（100克）、牛奶（适量）、酸奶（一杯）、面粉（适量）、香葱叶（3、4条）、薯片（一桶）
1/12. 鸡蛋、牛奶、面粉放一起和匀没有疙瘩！
2/12. 如图！我没加水
3/12. 电饼铛里摊成圆形
4/12. 里面放上芒果条、生菜，米饭卷起来
5/12. 用葱叶绑起来两边切掉
6/12. 芒果、米饭鸡蛋卷制作完成
7/12. 各种水果切小丁！我用的
8/12. 放碗里拌匀
9/12. 倒上酸奶
10/12. 盘子里面放上薯片，酸奶水果粒放在上面
11/12. 完成
12/12. 再加一碗小米红枣粥！完美的早餐
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防骨质疏松、美白、养颜等功效；可与蜂蜜、甘蔗、草莓搭配；与桔子、菠萝、果汁相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、治便秘、固齿等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、黄豆、香蕉相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养阴补虚、改善贫血、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
薯片的热量547千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补充营养等功效；可与黄瓜、牛肉、豇豆搭配；与香雀、螃蟹、柿子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 创意早餐热量1709 千卡
- 脂肪54.51 克
- 蛋白质39.73 克
- 碳水化合物135.52 克
- 钠231 毫克
- 钙476 毫克
- 铁2.18 毫克
- 钾586 毫克