| 软糯南瓜饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 面包糠 | 克 | 285千卡 | 317千卡 | 8克 | 5克 |
| 总量 | 606克 | 软糯南瓜饼热量/卡路里1248千卡 | |||
 热量1248千卡，相当于郑多燕减肥操208分钟消耗的热量...360 | |||||
软糯南瓜饼的做法共7个步骤
食材主料/辅料
南瓜（1块）、糯米粉（适量）、白糖（适量）、面包糠（适量）
1/7. 南瓜切片上锅蒸熟。
2/7. 用勺子捣成泥，加糖搅均。
3/7. 一点点加糯米粉揉成光滑偏软的面团。
4/7. 分成小剂子，搓圆按成圆形饼。
5/7. 均匀沾上面包糠，可拍点油或水。
6/7. 中小火，油五成热下南瓜饼煎炸，炸至两面金黄即可。
7/7. 再洒上少许面包糖，软软糯糯。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气、降血压、解鸦片毒等功效；可与鲈鱼、排骨、糙米搭配；与基围虾、小白菜、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有舒筋活血、健脾暖胃、健脾养胃等功效；可与香瓜、葡萄、桂花搭配；与鸡肉、仔鸡、莲子相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解盐卤毒、除口臭、止咳等功效；可与香瓜、南瓜子、杨桃搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
面包糠的热量317千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止咳平喘、促进排便、促进肠胃蠕动等功效；
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营养信息
- 软糯南瓜饼热量1248 千卡
- 脂肪6.1 克
- 蛋白质16.8 克
- 碳水化合物245.2 克
- 钠2.2 毫克
- 钙22 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾276 毫克