五彩炒饭的热量和减肥功效

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五彩炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
玉米粒	克	188千卡	196千卡	4克	0.8克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
米饭	克	289千卡	115千卡	3克	0.3克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
番茄	克	54千卡	20千卡	0.9克	0.2克
蒜苔	克	150千卡	66千卡	2克	0.1克
总量	1020克	五彩炒饭热量/卡路里819千卡
热量819千卡，相当于推举273分钟消耗的热量...180

五彩炒饭的做法共1个步骤

玉米粒（半根）、胡萝卜（半根）、自制火腿肠（半根）、蒜苔（6根）、鸡蛋（2个）、米饭（1碗）、番茄（半个）

1/1. 准备食材。2.放猪油，油好后把剩余鸡蛋一个鸡蛋倒入锅里，鸡蛋开始放一点点盐。鸡蛋炒好放入切好的自制火腿肠，炒一炒，放入米饭，米饭炒散以后，把切好的番茄，蒜苔，胡萝卜，玉米倒入翻炒，炒两分钟后加入生抽一勺，盐一点点，鸡精半勺，在炒30秒起锅。（有最好用猪肉，这样更香）

玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有增加记忆力、减肥、利水通淋等功效；可与松子、草莓、橙子搭配；与田螺、红薯、扇贝相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、帮助消化、防癌等功效；可与西兰花、蜂蜜、黄豆搭配；与山楂、红枣、柚子相克，同食可能会引起不适；

蒜苔的热量66千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有预防动脉硬化、预防痔疮、降脂等功效；可与乌鸡、猪肝、木耳搭配；与韭菜相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、解热烦、预防癌症等功效；可与西红柿、辣椒、牡蛎搭配；与地瓜、茶叶、豆浆相克，同食可能会引起不适；

米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、补中益气、消除疲劳等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；