| 芒果牛奶西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 总量 | 656克 | 芒果牛奶西米露热量/卡路里739千卡 | |||
 热量739千卡，相当于开飞机370分钟消耗的热量...120 | |||||
芒果牛奶西米露的做法共4个步骤
食材主料/辅料
西米（适量）、芒果（适量）、纯牛奶（适量）、白糖（适量）
1/4. 开中火，水烧开后放下西米，一边煮一边不断搅拌或者盖着锅盖焖煮，每煮2～3分钟?一次冷水继续烧。
2/4. 大概煮20～25分钟左右，就剩中间一点白点，然后熄火焖10分钟左右
3/4. 冷却后出锅，到在过滤网中用凉水冲洗
4/4. 芒果切丁，倒入牛奶?白糖?西米?芒果丁，夏天的话冰镇更加美味呦！
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、化痰、补肺等功效；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、预防便秘、大便秘结等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与大葱、大蒜、精盐相克，同食可能会引起不适；
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠、预防骨质疏松、美白等功效；可与蜂蜜、木瓜、草莓搭配；与钙粉、乌鳢、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止咳、舒缓肝气、解盐卤毒等功效；可与番茄、香瓜、杨桃搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芒果牛奶西米露热量739 千卡
- 脂肪5.88 克
- 蛋白质16.32 克
- 碳水化合物150.88 克
- 钠39.6 毫克
- 钙121 毫克
- 铁0.66 毫克
- 钾408 毫克