| 辣酱火腿菠菜蛋饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 571克 | 辣酱火腿菠菜蛋饼热量/卡路里1130千卡 | |||
 热量1130千卡，相当于割稻342分钟消耗的热量...198 | |||||
辣酱火腿菠菜蛋饼的做法共6个步骤
食材主料/辅料
面粉（适量）、菠 菜（适量）、鸡蛋（适量）、菠菜（适量）、火腿（适量）、辣酱（适量）
1/6. 准备韩国辣酱、焯熟的菠菜，火腿肠。
2/6. 将火腿肠切成细末，菠菜也切成细段。
3/6. 加入面粉、鸡蛋。
4/6. 加入一勺韩国辣酱，适量水调成稠稠的面糊。
5/6. 平底锅中放少许油烧热，倒入面糊。
6/6. 小火盖盖慢烙，等一面成型起壳后翻面再烙。
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有益肾、除热、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、预防动脉硬化、防细菌感染等功效；可与洋葱、菠菜、明虾搭配；与糖精、甲鱼 、地瓜相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保障营养、促进生长发育、防治痔疮等功效；可与魔芋、茄子、香油搭配；与丝瓜、奶酪、韭菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 辣酱火腿菠菜蛋饼热量1130 千卡
- 脂肪11.21 克
- 蛋白质25.11 克
- 碳水化合物66.57 克
- 钠176 毫克
- 钙108 毫克
- 铁2.58 毫克
- 钾452 毫克