| 微波炉戚风蛋糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 低筋面粉 | 克 | 407千卡 | 354千卡 | 9.4克 | 1.4克 |
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | 1.1克 | 1.2克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 植物油 | 克 | 314千卡 | 533千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 800克 | 微波炉戚风蛋糕热量/卡路里1245千卡 | |||
 热量1245千卡，相当于林业工作156分钟消耗的热量...480 | |||||
微波炉戚风蛋糕的做法共5个步骤
食材主料/辅料
低筋面粉（适量）、牛奶（250毫升）、白砂糖（适量）、柠檬（1个）、植物油（适量）、鸡蛋（3个）
1/5. 将蛋白蛋黄分开，分别放入无水无油的容器中。将蛋白加入柠檬汁和适量白糖打发。
2/5. 将蛋白顺时针打发至能挂在打蛋器上而不掉下来。打发过程中分两次加入适量白糖。
3/5. 蛋黄加牛奶搅拌均匀，然后加入筛后的面粉。将蛋糕液搅拌均匀，无面粉颗粒即可。
4/5. 分三次将打发的蛋白液加入面包液中，上下搅拌均匀即可。
5/5. 将烤盘刷上一层植物油，放微波炉中加热一分钟。然后倒入混合好的蛋糕液，微波火力15分钟。具体时间根据蛋糕液多少而定，烤好后等一会再拿出来防止蛋糕坍塌。（没有微波炉、烤箱可将蛋糕液放入小容器中用锅蒸，味道一样很好吃。）
食材功效信息
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除热、养心、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、预防便秘、治疗便秘等功效；可与桃、木瓜、黑豆搭配；与菜花、番茄酱、红枣相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗菌抑菌、和中益肺、增强免疫力等功效；
柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有延缓衰老、预防心血管疾病、化痰止咳等功效；可与马蹄、蜂蜜、鸡肉搭配；与牛蛙、橘子、牛奶相克，同食可能会引起不适；
植物油的热量533千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠、养颜护肤等功效；
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营养信息
- 微波炉戚风蛋糕热量1245 千卡
- 脂肪115.31 克
- 蛋白质29.87 克
- 碳水化合物190.22 克
- 钠180.7 毫克
- 钙438 毫克
- 铁3.18 毫克
- 钾461 毫克