| 山药红豆糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 457克 | 山药红豆糕热量/卡路里892千卡 | |||
 热量892千卡，相当于吹雪机198分钟消耗的热量...270 | |||||
山药红豆糕的做法共7个步骤
食材主料/辅料
山药（1根）、红豆（一小碗）、白糖（适量）
1/7. 山药洗净放蒸锅，蒸15分钟～
2/7. 蒸好去皮放保鲜袋，用擀面杖擀匀
3/7. 放到大碗里
4/7. 红豆要提前泡好，泡4、5小时，放电饭煲加水煮30分钟加白糖适量，一定要煮熟哦～
5/7. 将煮好的红豆去水放到山药泥里～
6/7. 搅拌均匀～
7/7. 用磨具做出可爱的造型～
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有尿频、益胃补肾、养肺等功效；可与葡萄、扁豆、鸡胗搭配；与南瓜、藻类、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有健胃、消胀、降血糖等功效；可与南瓜、鲤鱼、糯米搭配；与羊肝、盐、猪肉相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有舒缓肝气、调味、除口臭等功效；可与南瓜子、香瓜、番茄搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 山药红豆糕热量892 千卡
- 脂肪0.73 克
- 蛋白质21.87 克
- 碳水化合物175.2 克
- 钠25 毫克
- 钙88 毫克
- 铁5.48 毫克
- 钾1598 毫克