| 快手小阿金的三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 全麦面包 | 克 | 508千卡 | 284千卡 | 8.4克 | 5.4克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 圆生菜 | 克 | 14千卡 | 13千卡 | 1.35克 | 0.22克 |
| 总量 | 617克 | 快手小阿金的三明治热量/卡路里663千卡 | |||
 热量663千卡，相当于缝衣服442分钟消耗的热量...90 | |||||
快手小阿金的三明治的做法共6个步骤
食材主料/辅料
全麦面包（4片）、鸡蛋（2个）、方火腿（2片）、西红柿（适量）、圆生菜（适量）
1/6. 1两颗鸡蛋打进盘里
2/6. 2微波炉100火叮3分钟
3/6. 3全麦面包片切边
4/6. 4一片面包盖上火腿
5/6. 5火腿上面盖上鸡蛋，然后鸡蛋上面再盖上西红柿圆生菜等等??想吃什么盖什么
6/6. 最后对半切开放入饭盒，明早带到公司去吃早餐！谁说我浪费面包边的？？？泡到酸奶里吃！特！别！美！味！
食材功效信息
全麦面包的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含膳食纤维；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、解热烦、延缓衰老等功效；可与生菜、羊排、洋葱搭配；与消炎片、柿子、糖精相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热生津、润肠通便、防癌等功效；可与圆白菜、蜂蜜、芥蓝搭配；与南瓜、鳙鱼、鱼干相克，同食可能会引起不适；
圆生菜的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养胃、清肝利胆、清热爽神等功效；可与鸡蛋、海带、豆腐搭配；与积雪草相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 快手小阿金的三明治热量663 千卡
- 脂肪15.33 克
- 蛋白质23.01 克
- 碳水化合物51.05 克
- 钠498 毫克
- 钙147.7 毫克
- 铁6.49 毫克
- 钾890 毫克