| 自制肉松简单版热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 八角 | 克 | 20千卡 | 195千卡 | 3.8克 | 5.6克 |
| 香叶 | 克 | 23千卡 | 205千卡 | 35.6克 | 5.5克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 草果 | 克 | 4千卡 | 56千卡 | 2.90克 | 0克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | 0.3克 | 0克 |
| 总量 | 110克 | 自制肉松简单版热量/卡路里94千卡 | |||
 热量94千卡，相当于吹小号38分钟消耗的热量...150 | |||||
自制肉松简单版的做法共6个步骤
食材主料/辅料
大块的瘦肉（适量）、八角（2颗）、香叶（3片）、草果（1个）、生抽（适量）、面条鲜（适量）、盐（适量）、姜（适量）、料酒（适量）、大蒜（适量）
1/6. 不好意思啊做了一半才想到上传菜谱，我口述之前的过程吧:准备的瘦肉切块纹理留长些，以便后来撕碎
2/6. 肉用料酒姜蒜腌制一下，也可以随后所有食材一起放。
3/6. 没腌制就这么做，肉.料酒.姜蒜花椒八角干辣椒桂皮香叶.生抽，老抽，白糖，盐，加入适量的水，用高压锅或电饭煲或普通锅炖煮直到软糯捞出
4/6. 捞出有时间就晾干水分，没时间就和我一样用手撕吧撕吧，因为太累了后来偷懒就用手边捏边撕了，当然你完全可以用保鲜袋装好擀面杖或者玻璃瓶压了再敲，只要煮软了效果都差不多。然后如图热锅少油放入肉丝不停翻炒，我是用筷子翻的。若味道不够现在可以再加入适当面条鲜白砂糖盐花椒面。
5/6. 这个颜色变深了就证明水分快没了，记住一定得小火翻炒哦
6/6. 水分基本干了就起锅了哦，色香味俱全。这是五香味的，麻辣的放熟油辣椒和花椒面哦，慢慢享用吧！啰嗦一句，可以用破壁机打成粉末给小朋友们当早餐伴侣哦
食材功效信息
八角的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有中寒呕逆、温阳散寒、祛寒湿等功效；可与牛肉、兔肉搭配；
香叶的热量205千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有止痛散寒、除冷健胃、温中行气等功效；
草果的热量56千卡（每100克）；具有祛痰截疟、燥湿除寒、消食化食等功效；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有治肝顺胃、预防蛀牙、呵护咽喉等功效；与红豆、豆馅、小豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制肉松简单版热量94 千卡
- 脂肪11.8 克
- 蛋白质50.7 克
- 碳水化合物123.3 克
- 钠10353.3 毫克
- 钙318 毫克
- 铁31.9 毫克
- 钾775 毫克